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五谷杂粮磨粉机吃出健康好身材

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五谷杂粮磨粉机吃出健康好身材

发布日期:2017-10-13 11:34 来源:http://www.0371baoziji.com 点击:

五谷杂粮磨粉机是五谷杂粮理想的搭档,为了印证这个观点,我想从各个方面来说一下五谷杂粮。

机器和磨粉效果.jpg

我们都知道五谷杂粮是食物中有较高营养的食品,多吃五谷杂粮可以减少高血压、心脏病、冠心病的发生。


如果你是一个聪明的养生者,就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。


营养学认为,饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的原则就是要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。


谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,不然会吸收不了钙质。


另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,如果为了健康一味吃五谷杂粮,也会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。


由于现代人的饮食因为过于精致,所以导致了各种疾病的发生,例如:肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等等。


这些疾病严重影响着我们的身心健康,许多的专家纷纷建议,应该减少精致饮食并提高粗食比例,因此增加五谷杂粮的摄取,已成为改善饮食及维持健康的首选。


五谷杂粮是包含各种不同种类的全谷物、全麦类及甘豆类,而全谷是指谷物在碾制过程中,保留胚芽、麸皮及胚乳三个部分,可以完整保留谷物的营养,全谷类包含:糙米、黑糯米、小米、胚芽米…等;全麦类包含:燕麦、大麦、小麦、荞麦…等;甘豆类包含:红豆、黑豆、绿豆、薏仁、莲子、玉米…等,以上皆是属于五谷杂粮类的食物。


而精致谷类如:白米、白面粉在加工的过程中,己经去掉胚芽及麸皮只保留胚乳的部份,因此保留的营养成分较少。


五谷杂粮纤维质含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。


我们随便举一下例子好了,相信许多人都看过莫言先生的《红高粱》,这部书也被张艺谋拍成了电影,可以说是曾经让一代人对红高粱有一种独特的情怀,但是或者您怎么都不会想到,这样一种粗犷的食物,理想的吃法竟然是做点心。


我身边一位女性朋友,也是喜欢看张艺谋的电影,她便是从看了《红高粱》电影后,开始关注起了红高粱,并且深深地爱上了这种粗犷的食物。以前她的皮肤很差,可是自从吃了这种粗粮以后,肤色红润,身材也比以前好多了。


五谷杂粮的营养我想无需作过多的介绍,尽管大家知道五谷杂粮营养高,可是也要懂得如何吃,研磨成粉是较理想的吃法,因此你还得需要一台五谷杂粮磨粉机,只有把五谷研磨成粉,吸收才能平衡。


五谷杂粮磨粉机是一款全门为研磨五谷杂粮而研发的一款机器,可以把五谷杂粮研磨到极细,适合现代人的消化。

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